Willkommen bei Bauch weg mit Gabriela Höper

Entdecke die transformative Kraft von Pilates und Bewegungstherapie mit zertifizierter Expertin Gabriela Höper. Lass uns gemeinsam an deiner Fitness und Gesundheit arbeiten!

 

 

Hast du das gewusst?...  

Deine Bauchmuskeln haben als "Abnehmhelfer" einen entscheidenden Einfluss auf deinen Körper !

 

 

Sie sind zwar eher unscheinbar, erfüllen aber einige extrem wichtige Aufgaben. Sie sind vor allem für die Beweglichkeit des Oberkörpers entscheidend aber natürlich auch für die aufrechte Haltung, sie sind "Gegenspieler" der Rückenmuskulatur und haben sogar für deine inneren Organe eine bedeutende Funktion.

  • Wenn deine Taille so gut wie verschwunden ist
  • Wenn es in deinem Rücken ab und an zwackt
  • Wenn du einen "starken" Unterbauch hast
  • Wenn sich bereits ein "Bauchröllchen" bei dir gebildet hat
  • Wenn sich deine Körperhaltung verändert
  • Wenn das Gewebe rund um deinen Bauch erschlafft

...dann hast du zu schwache Bauchmuskeln !

 

 

So kannst du das in den Griff bekommen:

 

 

Gib deinen Bauchmuskeln einfach täglich einen kurzen bis mittleren Trainingsimpuls.
5-10 Minuten reichen schon aus, denn...:

 

 

Auch hier funktioniert das Pareto-Prinzip (80/20-Regel):

 

 

Der Pareto-Effekt besagt, dass 80 % der Ergebnisse immer mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht werden.  

Ein Beispiel:
Gut 80 % der Kalorien, die du aufnimmst, stammen von 20 % der Lebensmittel. Wenn du also Abnehmen möchtest, reduziere diese gezielt. Ich bin mir sicher, du weißt auf Anhieb schon ganz gut, welche "Nahrungsmittel" das sind...;-)) 

Mit meinen kurzen + effektiven Bauch-Trainingseinheiten von ca. 5-10 Minuten/Tag (20%) erreichst du schon einen Großteil der Ergebnisse (80%).  

Diese interessante Erkenntnis und meine langjährigen Erfahrungen als Pilates-Trainerin und Bewegungstherapeutin habe ich genutzt, um dieses spezielle Bauch-Programm zu entwickeln.

 

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